大人の側弯症が人生で悪化しやすい6つのタイミング

投稿日:2026年1月23日 ／ 最終更新日:2026年1月23日

― なぜその時期に進行しやすいのか ―

大人の側弯症は、「ある日突然」急激に悪化する病気ではありません。

多くの場合、人生の節目となるタイミングで、少しずつ、しかし確実に変化していきます。

「若い頃から側弯症はあったけれど、最近つらくなってきた」

「昔よりも痛みや違和感が増えている気がする」

こうした声は、実はとてもよく聞かれます。

本記事では、臨床現場で特に多くみられる

大人の側弯症が悪化しやすい6つのタイミングについて、

その理由と身体に起こっている変化を、分かりやすく解説していきます。

大人の側弯症が悪化しやすい共通メカニズム

大人の側弯症が進行しやすくなる背景には、いくつかの共通点があります。

・ホルモンバランスの変化

・筋力低下（特に姿勢を支える抗重力筋）

・日常生活での姿勢の固定化

・背骨の前後カーブが減少し、フラット化する

これらが重なったとき、背骨は本来の安定性を失い、

側弯症のカーブが進行しやすい状態になります。

つまり、人生の変化＝身体環境の変化が、

側弯症の進行リスクを高めているのです。

悪化しやすいタイミング① 妊娠期

妊娠期は、女性の身体にとって非常に大きな変化が起こる時期です。

妊娠中はリラキシンというホルモンの影響で、

関節や靱帯が緩みやすくなります。

さらに、

・お腹が前に出ることで重心が前方へ移動する

・腰椎のロードシス（前弯）が変化する

・胸郭の動きが制限されやすくなる

といった変化が同時に起こります。

これらはすべて、側弯症のある背骨にとっては不安定要素となり、

妊娠をきっかけに違和感や痛みが増える方も少なくありません。

悪化しやすいタイミング② 産後・育児期（特に乳幼児期）

臨床的にみて、最も側弯症の相談が多いのが産後・育児期です。

産後の身体は、見た目以上にまだ回復途中の状態にあります。

・筋力が十分に戻っていない

・骨盤や体幹が不安定

・睡眠不足が慢性的に続く

このような状態のまま、

・抱っこ

・授乳

・前かがみの姿勢（おむつ替えや沐浴など）

といった動作を、毎日何度も繰り返すことになります。

特に、左右どちらかに偏った抱っこ姿勢や、

前屈みの姿勢が続く育児動作は、

側弯症のカーブを構造的に助長しやすい条件がそろっています。

さらに側弯症のある方は、

自分のカーブ方向へ体を傾けた方が楽に感じやすいという特徴があります。

そのため無意識のうちに、

側弯症が悪化しやすい姿勢を自然と取り続けてしまいがちです。

「産後から一気に症状が悪化した」と感じる方が多いのは、

産後特有の身体の不安定さと、

日常的に繰り返される育児姿勢が重なっているためです。

悪化しやすいタイミング③ 社会人になってからのデスクワーク期

学生時代には特に問題を感じなかった方でも、

社会人になってから症状を自覚し始めるケースは非常に多くあります。

原因の多くは、

・長時間の座り姿勢

・猫背姿勢の固定

・背骨のフラット化

です。

デスクワークが続くと、猫背姿勢が固定化し、

背骨の前後カーブが減少するため、背骨のフラット化が起こりやすくなります。

そして、姿勢を支える筋力も低下していきます。

「気づいたら背中が丸くなっている」

「夕方になると腰や背中がつらい」

こうしたサインは、側弯症が進行しやすい状態に入っている可能性を示しています。

悪化しやすいタイミング④ 運動をやめたタイミング

学生時代に運動やスポーツをしていた方ほど、

運動をやめた後に症状が目立つことがあります。

運動をやめることで、

・体幹支持力が低下する

・姿勢制御能力が落ちる

その結果、これまで筋力で支えられていたため、目立たなかった側弯症のカーブが、

症状や見た目として現れやすくなります。

悪化しやすいタイミング⑤ 閉経後

閉経後は、女性の身体にとってもう一つの大きな転換期です。

エストロゲンの低下により、

・骨密度が低下する

・骨粗鬆症の発症

・筋力が落ちやすくなる

・円背や姿勢の崩れが進行しやすくなる

といった変化が起こります。

背骨の前後カーブが崩れ、

フラット化や円背が進行すると、

側弯症のカーブも不安定になりやすくなります。

この時期は、痛みや変形がはっきりと進行するケースが非常に多くみられます。

悪化しやすいタイミング⑥ 生活環境が大きく変わったとき

側弯症は、生活リズムや姿勢が大きく変わったときにも影響を受けます。

例えば、

・在宅ワークの開始

・介護が始まった

・引っ越しや通勤時間の変化

こうした環境の変化により、

・動く量が減る

・同じ姿勢が固定される

と、背骨への負担が一気に増えることがあります。

自覚がないまま進行してしまうケースも多いため、注意が必要です。

まとめ：悪化するタイミングを知ることが最大の予防になる

大人の側弯症は、

悪化しやすいタイミングがある程度予測できる病気です。

人生の節目で身体環境が変わるときこそ、

背骨の状態を見直すチャンスでもあります。

・姿勢

・運動

・生活習慣

これらを正しく整えることで、

大人の側弯症であっても、進行を抑えることは十分に可能です。

「年齢のせいだから仕方ない」と諦めてしまう前に、

ぜひ一度、ご自身の身体と丁寧に向き合ってみてください。

側弯症は、一人で抱え込む必要はありません。

不安や疑問がある場合は、早めに専門家へ相談することが大切です。

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